两年不吃晚餐,不但没减肥成功,反而体重飙

时间:2022/6/23来源:本站原创作者:佚名 点击:

减肥这俩字是萦绕在许多人心头的一把刀,欲落不落,着实令人难以忍受。

多少人被‘如何减肥’‘怎么坚持’等问题掐住脖颈。

今天热搜‘减肥千万别只吃水煮菜’让我想起了曾经两年不吃晚饭的过往。

是不是还有人在用吃水煮菜和不吃晚饭来当做自己的减肥方式?

Omg!千万千万要停下你们那冲动如魔鬼的小思想,杜绝这个想法,将它碾死在九泉之下!

咱就是说,水煮菜这个方式的确是减得快,但也‘伤’得快。

这种没有谷物摄入的方式,对我们人体的伤害是最大的,不要妄想用不食用粮食来达到自己减少重量的目的。

当然快是真的快,可有时候‘快’有多害人,想必不少人都懂,我就不细细说明了。

言归正传,大概在七八年前吧,我就坚持不吃晚饭,的确是控制住了体重,白天就是正常吃。

后来,身体有点顶不住了,主要是好久不吃,我就馋啊,两年了啊!已经到极限了,而且那时候也有种侥幸心理,觉得晚上只喝点粥没什么吧。

然后就开始了我晚上一碗粥加若干蔬菜的历史进程。

谁也没想到,也就不到半年的时间,我一下子像是吹气似的,胖了将近40斤。

这在热搜话题里也能看到,一位斤的小哥,用吃水煮菜的方式减了40斤,一度到了斤。

帅是真的帅了,然后得了暴食症。

后来,就斤了。

千万别和自己的身体开玩笑,无论是水煮菜还是不吃晚饭,当然如果你能永远保持不吃晚饭,偶尔只吃一次的方式,白天正常吃饭的话,只要你身体健康可能不会反弹,但千万别和我一样,坚持了两年,坚持不住了,然后还得卖力气减肥。

再来说一句减肥药,我想除了以上两种方式,这种方式也是很多人最愿意尝试的,但它的危害性应该不用我多说,大多数人都懂,它会破坏身体健康。

插播一条鸡汤:永远不要妄想不付出就有收获,还能没有副作用。

所以这个方法更不可取,如果说水煮菜和不吃晚饭都是可逆的伤害,那我觉得吃减肥药的伤害是不可逆的。

还有的小伙伴选择去做手术,关于这个我只能说不建议,但如果你就是愿意,那就当我没说吧。

现在呢,我来谈谈我是怎么从斤减到斤(不吃晚饭),再从斤增到斤(晚上喝粥),最后又减成不到斤,至今四五年未反弹。

听好了!拿好小本本了吗?请想减肥并且有毅力的你,接着看下去。

都说减肥是管住嘴迈开腿,这个不能吃那个不能碰,这个方法有点难了,我教你们一个更简单的。

大部分食物都能吃,但是要有量。

你们不会天真地以为,只要我有一颗减肥的心,秉着这个信念,吃啥都不胖吧?

醒醒!醒醒!

首先呢,一顿饭要有主食、蔬菜、肉、油脂(千万别敞开肚子吃啊)。

看着是不是挺麻烦的?那就记住了,炒蔬菜时用喷油壶喷三下,做肉类时不放油,用肉的本身油量,如果是煎鸡胸肉,也一样喷油,这样的后果是,省油也省肉(自己的)。

咱也不能老委屈自己是不?一周来上一两次的欺骗餐无可厚非嘛,就是炸鸡、芝麻沾酱大火锅统统给我端上来!

主食以粗粮加细粮为主,可以是米饭里放些土豆、地瓜、山药等这些含淀粉的作物,也可以和粗粮米一起蒸,味道真的很不错哦。

还有面粉,各种粮食的面粉都可以,不一定非要白面,豆子面和白面一掺和,也很好吃,包括山药紫薯什么的和面和在一起,也特别好。

尤其不建议,不减肥时吃一个馒头,减肥时因为掺了粗粮,于是你又多吃了一个。

一定要记住的是!确实要避免高油高盐高糖。

即便你不胖,也得注意这一条,重中之重!

有的小伙伴要问了,奶茶怎么办?

外面卖的奶茶之所以长肉,不是因为糖,所以不要觉得,不放糖肉就找不到你。

外面卖的奶茶里不是奶,是植脂末,简单来说就是植物油提炼而成,你想想你喝的不是奶茶,是油茶,那还能不长肉?

所以就真那么想喝奶茶,又不想长肉的,听我一句劝,自己用茶和白砂糖(别玩命放啊!)放在锅里炒一会,焦化后倒奶,沸腾后就是一杯超级好喝的奶茶。

不信你就试试。

如果每天都想吃油炸的,那我就只好建议你不要怕长肉了,但如果你又很害怕,那就入手一个空气炸锅吧。

当然,还是不建议每天都吃,其实炸的东西,烤的东西都不是那么健康。

然后呢,关于运动。

其实现在很多运动都更新的特别快。

以前tabata和hiit是我经常会做的,随着年龄和懒惰的增长,我也直呼不行了不行了。

但是各大网站\APP上都有不少是原地没跑跳的运动,一套大概二十来分钟,做完后也很累,并且不那么伤害膝盖。

我就是曾经不懂健身知识,膝盖磨损,以至于走楼梯长了,就会疼,所以还是建议大家保护好自己的拨了盖儿(学名:膝盖),这玩意一辈子就一对,的确是可以换,但是又费钱又痛苦是吧?

在视频APP上搜索:不跳跃、站立、减肥运动

有很多,无论是大基数的还是小基数的都很适合。

最后呢,保持好的心态,和坚定的心情。

减肥是个非常漫长的过程,追求的不是快,而是稳和健康,以及绝不反弹。

减肥也并不是为了漂亮,真正是为了健康,漂亮是附加的赠品,何乐而不为呢。

如果你想知道更详细的,或者有什么想聊聊的,都可以加我们的vx,全免费,放心。

最后祝大家快快乐乐,健健康康。

文字

吴皮皮

排版

李义廉

校正

李义廉、吴皮皮

图片来自网络侵删

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