减

肥

后

复

胖

真

愁

人

Weightlossrebound

比瘦不下来更让人难受的是：好不容易节食瘦下来的几斤肉，稍微嘴馋就会立刻长回来，实在令人懊恼绝望。

kai

解

xue

析

kuai

反

le

弹

反弹一直是很多减肥者都会担心的问题，到底什么是反弹？怎样才能真正摆脱减肥反弹呢？看下面，带你正确认识反弹！

什么是减肥反弹？

比如：

你现在斤

减肥减到斤

?饮食正常的情况下：体重一下子增加到、、斤，这就是反弹！

?暴饮暴食的情况下：体重回到斤，这不是反弹，是二次甚至三次复胖！

谁都知道肥胖是怎么来的！没有人吃一次感冒药就能终身不感冒！

脂肪它具有90—天的记忆力，必须按周期坚持！

达到理想体重后，保持正常的饮食作息，就不会轻易胖回去！

四招应对反弹问题

01

千万不要节食！

不要节食！不要节食！

这四个字强调多少遍都不为过！

节食+跑步，应该是最流行的减肥方法了，“少吃多运动”是人们始终笃信的减肥真理。

你问我这种方法有效吗？当然有效！

通过节食强行控制热量摄入，必然会让你瘦下去，但这会伤害我们的基础代谢，让我们身体进入所谓的“饥荒模式”。当你恢复正常饮食时，身体会倾向于保存更多脂肪，其结果就是迅速反弹，这是千百万年来留存在于人类基因中的自我保护机制。

节食更严重后果的就是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄、掉头发等悲惨状况。

很多节食减肥的姑娘问：减肥大姨妈不来了怎么办？这多数都是节食惹的祸。

另外，长期节食也会引发暴食症、进食障碍等问题，其实这类疾病的发病率非常高，只是不被主流社会