减肥不易,不能再上当了,必须了解的真相

时间:2022/9/5来源:本站原创作者:佚名 点击:

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知名音乐人高晓松,最近因为减肥成功,引发热议。

即做演员又做导演的黄磊老师,在“向往的生活”综艺节目中,每天坚持跑步,瘦身效果明显。

这一个个成功的典范,是不是又一次刺激了我们的减肥之心?是不是又在自责自己不努力、不自律。

为什么我们的减肥总是失败!

朋友小齐,工作生活各方面都很优秀。但他却在减肥的路上走的十分坎坷。用他自己的话说,跑步、节食、吃减肥药……现下流行的减肥方法,他试过很多,都失败了。现在他的体重没减,体检竟被医生说是营养不良。减肥这事对他打击很大,一说起减肥的事就有些沮丧。

现实生活中,我们时常都能听到、看到有关减肥的各种宣传,身材曼妙的女明星,有型帅气的偶像,减肥必然健康长寿等等。大家平时在手机上发个照片,都会觉得自己太胖而不好意思。

不知是否有人认真思考过,为什么我们身边减肥成功的人并不多,减肥之后体重又反弹的人很多,为什么有的人越减越肥,为什么很多人说起减肥就很痛苦?

02

美国著名心理学家马丁·塞利格曼在《认识自己,接纳自己》一书中,回答了这些问题。作者采集了大量的真实案例、数据以及多年的实验结果,对减肥做了充分的论证。

书中详细阐述了什么是自然体重,什么是理想体重,什么人需要减肥。回答了为什么很多人靠节食不能达到长期减肥的目的;是什么人为了获取超额利润而误导我们去错误地减肥;以及为了真正的健康快乐,该如何矫正不健康的过度饮食。

马丁·塞利格曼他是当今世界公认的“积极心理学之父”。在他的研究生涯中,他发现了“乐观”这种优秀的性格品质,是可以通过后天的学习而得。自此他自己的研究方向便从悲观转向乐观,致力于研究积极的心理科学——积极心理学,创建了“积极心理学”的结构体系。至今他已经发表了篇关于人类动机和人格等方面的文章,出版了21本著作。

《认识自己,接纳自己》并不是一本普通的励志书。它用严谨科学地态度,指出许多大众普遍认知中存在的偏差和错误,包括焦虑、抑郁、愤怒、减肥等方面。他提出了全新的观点,剖析了困扰我们精神和情绪的根本原因,并从积极心理学的角度提出了解决问题的建议。

现代的人们,一早醒来就会打开手机,不知不觉就将生命的光阴放进了别人的世界里。而大多数别人的世界,其实都是在给你展示他想让你看到的东西,而非全面。至于那些隐藏起来的东西,也许正是我们真正需要了解的。

当我们小心翼翼地计算着卡路里,像做贼一样吃一块巧克力的时候,我们潜意识里一直在自责。

我们把不能实现减肥目标当成了羞耻,认为自己不能坚持控制饮食、太馋、自控力太差等等,感觉自己减肥不成,都是自己的错。

我们要求自己吃低脂低热食物;像兔子一样大量吃蔬菜;不再喝饮料,只喝白水;坚持锻炼,一段时间后体重真的下降了,可是继续坚持却变得很难,头晕眼花、浑身无力,精神不集中。情绪也已经糟糕透了,因为我们的体重与自己预期的理想体重还是差的很远。

不断失败和重复的减肥过程,越来越折磨人。

是时候好好思考一下减肥这件事了。

03

首先,我们制定的减肥目标——“理想体重”靠谱吗?是结合我们自己的“自然体重”实际情况制定的,还是根据别人的标准制定的呢?

其次,胖人真的是贪吃或者懒惰造成的吗?为什么大家生而为人胖瘦差异这么大呢?

第三,健康是目前大众十分

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