不吃肉容易引发缺铁性贫血

女人补血，男人补肾，这貌似是个不变的规律，很多女人对补血这件事很热中，生活中的很多食品都能补血，但是女人们仿佛不是很认可，一般都单纯认为红枣补血，其余的食品没有效果，其实很多食品都有补血的功效，下面介绍一下女人补血的误区有哪些?1、蔬菜水果无益补铁许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是由于蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有北京哪里治白癜风好利白癜风治疗最好医院于铁的吸收，所以夏天可以多吃一些蔬菜，不但能养生，还能补铁。2、肉食伤害健康很多女孩子由于怕胖，总是谈肉色变。她们常常只重视蔬菜水果等植物性食品的保健功效，致使富含铁元素的动物性食品摄取过少。实际上，动物性食品不但含铁丰富，其吸收率也高达25。而植物性食品中的铁元素受食品中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3。因此，不吃肉容易引发缺铁性贫血。3、吃鸡蛋喝牛奶营养足够牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶豢养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引发缺铁性贫血，即牛奶性贫血。因此牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取，中医建议还是多吃蔬菜和水果。女人补血的误区有哪些，上述内容已介绍的很清楚了，如果觉得上述误区曾经历过，最好及时杜绝，女人要阔别这些误区，除红枣，其余的很多蔬菜和水果也有补血的效果，可以尝试一下。女人最好选择的8种滋阴补血品