首先,我们要明确饥饿感从何而来。因为人饿了,饱了其实不仅和胃有关。科学家曾做过一个试验,让人用一个安装了特殊装置的碗来喝汤,这个碗缓慢注入更多的汤,但眼睛无法察觉,结果,喝汤的人比平时多喝了73%的汤,却不觉得饱。因为“你已经饱了”这个讯号是经过大脑把众多的信息汇总起来,再通过摄食中枢和饱食中枢发送“饿”或者“饱”的指令给我们的身体。

因此,心理学认为过度的进食和压力有关。压力大,摄食中枢就会让我们的身体更容易产生饥饿的感觉,以便我们可以吃下更多的食物。压力令人饥饿,但不代表进食可以有效地减压。依赖食物减压的结果是压力常在,食量长涨,一步步地走向贪食症。所以要预防贪食症,主要是减压,有事别自己兜着,寻找合适的方式减压,揣着心事一个人去餐馆是危险的行为,找上一两个信任的朋友喝杯茶;去健身房做一套瑜伽,找心理医生,都将是更好的选择。