辩证行为疗法（DBT）是认知行为疗法（CBT）的一种改进类型。它的主要目标是教会人们如何活在当下，发展健康的方式来应对压力，调节情绪，改善与他人的关系。

DBT最初的目的是治疗边缘型人格障碍（BPD），但它已被用于治疗其他心理健康状况。它可以帮助情绪调节有困难或表现出自我伤害行为（如饮食失调和物质使用失调）的人。这种疗法有时也用于治疗创伤后应激障碍（PTSD）。

技巧

DBT已发展成为一种循证心理治疗方法，用于治疗多种疾病。经常使用DBT的包括：

团体治疗患者在集体环境中接受行为技能教育。

由训练有素的专业人员进行的个体治疗，患者学习的行为技能适应他们的个人生活挑战。

在电话辅导中，患者可以在治疗期间致电治疗师，以获取有关应对他们目前所处困境的指导。

DBT中使用的一些策略和技巧包括以下内容。

核心正念

DBT的一个重要好处是培养正念技能。正念帮助你专注于当下或“活在当下”。这有助于你