你有过贪食症吗?过食是一种摄食的障碍,在最近有逐渐增加的趋势每个人都曾有情绪烦燥、想吃零食解闷的经验 ,但如果一下子就将惊人量的食物都“倒”进胃中,而且一直无法摆脱这种恶性循环时,就是罹患了贪食症

3 和别人一起愉快进食

2 不要以艺人的体型为目标

5 不要对“吃”抱有罪恶感

而有贪食症的患者应该学会的是原谅自己,不妨告诉自己“明天吃清淡一些的东西就好了”而且一般贪食症的人大吃特吃通常都发生在独处的时候,所以最好和别人一起愉快的进餐,以妨贪食继续恶化另外,一旦以艺人的身材为努力目标,便可能会有机会发生摄食障碍

一般来说,完美主义者、做事一丝不苟的“优等生”比较容易产生摄食障碍而有拒食症患者通常往往认为自已能够控制饮食的行为非常完美,可是患有贪食症的人却会认为自已的行为很悲哀所以一旦罹患贪食症,患者往往会产生严重的自我厌恶感,会认为自已很差劲,甚至丧失生存的力量

避免贪食症的原则:

如果你吃完零食后往往又会对自己的不节制感到自责,以致情绪非常低落;结果就会演变成习惯性呕吐因此,很多人体重虽然没有明显增加,却呈现虚胖现象如果你有上这种情形,你想要知道如何解决吗? 首先,许多人一定都是因减肥受到挫折而罹患贪食症;有的人则是从拒食转为贪食;或者在拒食症、贪食症之间“摇摆不定”另外,精神压力也是成因之一;一般贪食症患者只要一接触到食物,就会情不自禁地塞入口 中,想藉此忘却生活中的不愉快,是典型逃避压力的行为

6 对自己要有信心

1 不要受体重数字的影响

4 拥有可以倾吐烦恼的贴心朋友