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前不久，抑郁症筛查被纳入高中及高校学生体验。有点开心也有点遗憾，因为我上学那会认识了一个叫依依的女孩，刚开始我觉得她很叛逆不上进，但认识很多朋友，性格也很开朗洒脱，后来了解才发现她其实生在了一个严重重男轻女的家庭里，家里人都不喜欢她，虽然朋友很多能谈心的却没几个，这样的生活让她每天都很压抑，直到有天，她在最美好的年龄结束了自己的生命...... 抑郁症又称忧郁症 是一种常见的精神疾病 也是一个可怕的存在 它杀人于无形 // 随着网络的普及 人们对抑郁症有了更多的认识 但也有些人会对这个病症有曲解 觉得是他们太过“矫情”了 曾经有个例子说得很好：一条鱼对溺水挣扎即将死去的人说：“水里溶解了很多空气啊，你怎么不呼吸呢？” “明明有氧气还不呼吸，装什么清高啊！”“太矫情了吧！活该淹死。” 难道非要看见水面漂浮起肿大的浮尸才能满足“鱼”高高在上的审判之心吗？ 你可以想象一下，当你自己突然重重的摔上门或者说些难听的话时，那么可能你是因为今天出门前和家人发生了冲突，孩子调皮捣蛋等等遇到了一些不顺心的事。 但如果换成别人这么做，很多人大概会想：这个人真是暴躁粗鲁。 当我们观察别人的时候，总喜欢用性格矫情般永久不变的主观性格特征来解释别人的行为；然而反观自身时，却觉得自己的行为实际上是由客观环境背景决定的。 其实抑郁症也是一种疾病，但为何许多人会对生理疾病抱以同情，对心理疾病致以冷语呢？我们先带大家了解一下抑郁症的一些分类。 微笑型抑郁SmilingDepression深圳人的工作节奏快，导致很多潜在患者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却表现得若无其事。由于工作、面子、礼节和尊严责任的需要，患者大多数时间都要面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 特征：悲伤绝望的心境、持久的不良情绪、毁掉人的精神、睡眠障碍、食欲减退、乏力等等。 多睡型抑郁DrowsinessDepression深圳是座让人又爱又恨的城市，我们在享受它带来的便捷的同时，也要承担生活的压力，于是就导致许多人会在潜意识里逃避现实，黑夜白天连着睡也睡不够，刚开始会持续两三天，但随着时间的推移，症状会越来越明显，睡眠时间也会越来越长，从而出现嗜睡的情况，有时候还会伴随着肢体疼痛，但是难以有明确的诊断。 特征：会出现情绪低落、兴趣减弱、言语减少等核心症状，还有各种边缘症状，如：易激惹、敏感多疑、偏执、全身乏力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减弱、思维缓慢、暴饮暴食、睡眠增多，每天睡眠时间在10个小时以上等，每周至少三天出现此类情况的。 单相抑郁UnipolarDepression也是临床忧郁症，这类患者即使是进行最简单的活动、做出最轻微的动作都要花费身体的全部努力。 特征：每天会感到悲伤、愤怒、沮丧、失落、自责，这种症状可持续数周甚至数月。还包括整体上对事物丧失兴趣以及无法生活，快感缺乏。 双相抑郁BipolarDepression这类交替处于抑郁和躁狂状态的患者，一般在青少年时期较为频繁，它的形成原因比较复杂，既有青春期发育期间的因素影响，也有环境压力等多方面因素造成。 特征：膨胀的自尊或是夸张的想法、睡眠需求降低、必须不停地说话、思维奔逸、注意力涣散、对于很可能招致苦果的活动过分投入等等。 精神性抑郁症MentalDepression有些抑郁症患者会出现幻觉、妄想等精神症状，认为自己是“坏人”、“罪人”、“无能的人”，是罪有应得的，自己是过错方。这种抑郁症病情十分严重，患者往往需要入院治疗，配合抗精神病药。 特征：焦虑、躁动、失眠、臆想症、认知障碍、行动力下降、产生幻觉或错觉等。 继发性抑郁症 SecondaryDepression 这种类型的抑郁可能会在确诊一些疾病后出现，比如帕金森、艾滋病、中风或癌症；还可能在一些精神疾病发生之后出现，比如暴食症、厌食或精神分裂。 特征：每种疾病引发的抑郁症症状都有所不同，但是都会有大量负面情绪存在。 反应性抑郁症 ReactiveDepression 这类抑郁症患者大部分是因为失业、亲人朋友的死亡和离婚等重大事件而引起的。 特征：情绪上的低沉、头痛、疲惫以及悲伤等。 那么对于抑郁症我们需要了解什么呢抑郁症也是疾病的一种，而不仅仅只是情绪发作 仅靠抑郁量表不能诊断抑郁症 乐观的人也会得抑郁症 抑郁症可能会伴随一生，但也可以和它和平相处 抑郁症可以不吃药，但不能不治疗 抑郁症的确可能出现自杀倾向 抑郁症不总是不开心的 不需要刻意逗抑郁症患者开心 他们不是懒也不是不努力，只是负面情绪很难控制 抑郁症不会传染，但也请照顾好自己 面对生活，我们大家的压力都大，经常有情绪低落的时候，但这不是抑郁症，而是抑郁情绪。前者是一个长期的病理特征；后者是一个暂时的状态，但如果不及时调整，长期以往则很有可能会变成抑郁症。 如果出现了抑郁情绪要如何调节呢？听歌：准备一个歌单存放一些让你感到温暖的歌，心情烦躁时听听歌是绝佳选择。 适当运动：适当运动可减缓一些情绪的恶化，和朋友一起运动更加愉快。 注意饮食：规律进食，尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品。 好好睡觉：请保证充足的睡眠。 夸夸自己：不要给自己自我贬低的情绪暗示，你很优秀，请继续坚持下去。 建立责任感：培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。 送自己奖励：比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。 看书学习：多读一些书充实自己，让自己忙起来，不断进步。 记录生活：准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，不开心时可以看一看。 学会倾诉。 睡前舒缓：睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。 做深呼吸。 泡澡或泡温泉：可以有效缓解糟糕的情绪。 保持卫生整洁。 买一些抱枕或毛绒玩具：心情不好时可以用来发泄情绪。 学会哭泣：当你想哭的时候可以哭出来，不要压抑自己的情绪。 去旅游：去别的城市、地方走一走！去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。 最后 人不会因为丢了10块钱，就把整个钱包都丢掉发泄。但人经常会因为一天中某5分钟的不开心，而去影响自己一整天的心情，这是为什么呢？ 即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。 图片来源摄图网，百度转载请申请授权，否则视为侵权深圳达人说-超实用的深圳生活攻略预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
