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白癜风怎么治疗 http://m.39.net/pf/a_7117848.html长假结束，晚辈们纷纷上班上学，大部分老人又回归到清静的日常生活。但也有人，在喧嚣过后，会出现提不起精神，胃口不好、睡眠不佳，甚至失落、抑郁等情绪， 这可能是“节后综合征”。 “节后综合征”是指人们在长假之后出现的各种生理或心理不适。 节后症状：肠胃不适 对策：晨起空腹喝杯温开水家人团聚免不了频繁聚餐饮酒，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响维生素的吸收。进食过多高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后易引起积食、放臭屁等问题。 小编建议 每天晨起空腹喝杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素产生。根据个人喜好，可在温水中加入少量蜂蜜、食盐饮用。 如在假期中摄入过多油脂和坚果类零食，造成消化不良，可在节后选择一些养胃促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、蜂蜜、糙米等。 同时，坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法为主，少食多餐。 此外，可在每天下午3时左右补充一杯酸奶，帮助恢复肠胃菌群平衡。 节后症状：睡眠紊乱 对策：可试试睡前泡脚假期不少人经历了旅途劳顿，在家中也是迎来送往。节后可能出现反复失眠、早醒，同时又感觉情绪低落、精神不振。 小编建议 可参考以下7个方法，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。 在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗； 放舒缓轻音乐； 睡前不做任何脑力活动，不要谈论让人兴奋的事情； 白天尽量不喝咖啡、茶、可乐等刺激性食物，实在想喝，控制在下午5时前； 早休息，在固定时间躺到床上，睡前半小时不吃东西、不喝大量水，睡前去趟卫生间避免起夜； 提前一至两个小时喝一小杯牛奶； 在睡前洗个热水澡，或用热水泡脚。 节后症状：孤单失落 对策：尽快投入到兴趣爱好中 团聚过后，有些老人没能很快调整好情绪，会产生失落、抑郁等情绪。情绪上的波动，也会引发身体上的症状，比如胸闷、心慌等。尤其是节后一周内，老年人更容易出现“节后综合征”。 小编建议 子女应多 |
