大家好，我是红尘修心，在红尘里修行，让自己内心更加强大，希望更多人越来越好！

我自己在减肥的道路走了很多弯路，最终找到了健康减脂的方式方法！

今天看到新闻，在上海某高校，一个女孩因为男朋友嫌弃肚子上有肉，下定决心要减肥瘦身！她才斤啊，可她在减肥的道路上走错了，瘦了47斤，瘦到只有68斤。这么瘦，可想而知，她伤害了身体里的器官，而这些伤害是很难治愈的！医生确诊为：“难治性神经性厌食症”

科学减脂真的很重要，减肥重要的是减脂肪而不是减体重！最近饰演长相思相柳的檀健次他有分享他的减肥之路，有视频，他说了制造热量差，在营养均衡的情况下，减少热量摄入，增加消耗热量，多余的热量差就燃烧脂肪了！

而这个分餐盘，每餐膳食纤维类：蔬菜水果占一半，优质蛋白质：占四分之一，主食：占四分之一！

另外一种算法：每餐两拳头蔬菜水果，一拳头优质蛋白质，一拳头主食！

每餐先吃蔬菜水果，再吃蛋白质，最后吃主食，能降低升糖指数！

学会了怎么吃，学会管理体重，将受益一辈子，我从减到斤！

最后，希望更多人健康减脂，健康享瘦！